slodkie napoje

Najepirw zacznij od zmiany nawykow zywieniowych -> 10 wskazowek zywieniowych.Wiadomo - odpuscic slodkie napoje,owocowe przetwory,jasny chleb,fast foody,chipsy,slodycze i cale to zlo,ktore nam najbardziej smakuje Na silowni trening silowy + po kazdym ok 40min aerobow. Odzywki sobie odpusc.Najpierw trzeba sie wziac za nawyki,a potem ewentualnie [...]

Cieszę się,że są ludzie z którymi da się dogadać. Tak z drugiej strony to jestem szczupły i nic nie ćwiczę ,ale jem 3 posiłki dziennie więc na obiad zjadam 150g. ryżu lub kaszy a do tego ćwiartkę z kurczaka i jakoś tego po mnie nie widać. He,he. Piję słodkie napoje(2 łyżeczki cukru), 5-6 kaw dziennie i kompletnie nie mogę nabrać ani masy ani [...]

w takim razie jedz zbilansowane posiłki ale dobrej jakości i wyrzuć cały syf tj. słodycze, słodkie napoje, carbo gainery itp zacznij jeść zdrowo, ale na tyle ile Cie stać

Niewiele ten drugi artykuł mi pomógl. Nie wiem ile najlepiej dać białka, węgli i tluszczy na kgmc. Poszukam w necie gdzie indziej. Chyba że ktos napisze z doświadczenia ile on daje i najlepiej na tym wychodzi + reszta pytań ktore zadalem, czyli co warto dorzucic do diety, czym zastepowac slodkie napoje oprocz wody z cytryną i zielonej herbaty.

Najgorsze jest to, że jem dużo zdrowiej niż kiedyś, zanim zacząłem treningi. Wtedy nie miałem tego trądziku a teraz tak. Zamieniłem słodkie napoje na wodę, biorę kompleks witamin i minerałów od SFD, D3+K2+Omega 3. Fast foodów prawie nie widuje na oczy, tak samo słodyczy, chipsów, paluszków i innych zapychaczy. Głównie jem domowe jedzenie. Oprócz [...]

Po co Ci kreatyna jak na siłownie chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie [...]

Tutaj w Polsce jest takie cholerstwo, że ludzi w gościnę to trzeba jak najbardziej otruć. Im bardziej ktoś jest gościnny, tym więcej cukru zapakuje Ci na talerz, lub do szklanki %-) To prawda }:-(. Do autora, po prostu odstaw cukry proste i słodkie napoje i git. Nawet jak będzie smażone to od czasu do czasu się nic nie stanie. Z resztą w gości [...]

z diety wyrzuc: słodkie napoje,słodycze,fast foody typu pizze kebaby itp, Napewno musisz jesc:ryby,ryze,makarony,nabiał,zdrowe tłuszcze omega 3 6 i 9 warzywa i owoce

BMI Twojego taty = 37, co wskazuje na II stopień otyłości, tłumaczyć to też może nieprawdiłowy metabolizm glukozy. Osobiście spodziewałbym się również , że np poziom cholesterolu całkowitego, jak i frakcji LDL - jest podwyższony, ale nie udzieliłeś mi informacji na ten temat - więc pomijam to w swoich rozważaniach. W ogóle komunikacja z Tobą [...]

Tryb pracy cały czas siedzący , poza siłownia bardzo mało aktywności ( brak czasu ) stąd też taka kaloryczność .Zaczynałem od 2300-2350 kcal . Cały czas pracuje nad tym aby stopniowo zamieniać produkty w diecie na lepsze . Usunąłem słodycze , fast foody , słodkie napoje . Dieta z dziś : 1.Jajecznica z 3 jaj , bułka pełnoziarnista , masło , kawa [...]

szanowany kolego, jesli stosujesz jakąs dietę - a efekty są zerowe - to po prostu oznacza iż dieta jest zle ułozona. w Twoim wieku powinno sie isc pograć w piłkę, popływać na basenie, wyrzucić z diety smieci typu słodycze, słodkie napoje, fast foody - dać duuuuzo warzyw i pewna ilosc owoców i waga bedzie lecieć toco robisz jest niewłasciwe - TAK [...]

Tak jak pisałem. Odżywiam się zdrowo - dieta zbilansowana, bez śmieciowego jedzenia. Jem 5 posiłków co 3 godziny. Piję dużo wody 2l dziennie. Ograniczam cukry - typu słodycze i słodkie napoje i soki. Nie lubię silowni. - ewentualnie Body Pump. Biegam za to i latem trochę roweru. 3-4 razy w tygodniu 5-7km. Mam trochę zwalow tłuszczu na brzuchu [...]

fajne zdjęcie %-) Musisz ułożyć sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, ćwiczyć możesz i teraz nic nie stoi na przeszkodzie, mięśnie same nie urosną, musisz im dać powód do tego :) oczywiście na start odrzucasz te fast foody, słodkie napoje, chipsy itp. Zapraszam do lektury [...]

Z tego, co piszesz, to bardzo się starasz.... Taka dieta - zwykła, ale "podrasowana" zdrowymi składnikami - powinna w zupełności wystarczyć do tego, żeby Twój mąż był zdrowy i czuł się dobrze. Niestety można tylko gdybać - może to niedobór witamin albo jakieś wiosenne osłabienie z powodu braku słońca, może jest na coś chory, może po prostu "ten [...]

osobiście mam na to wy******e czy ktoś sie patrzy czy nie;) pierwszy raz wpadłem z ryzem kurczakiem i warzywami to sie patrzyły jakieś typy ale zaraz kontra wzrokowa i luz , nawet jestem ugadany z babką ze sklepiku ze sobie podgrzewam na długiej przerwie w mikrofali pojemnik ;) i jakiś kompleksów nie mam i mieć nie zamierzam odżywiam sie zdrowo [...]

Polecam odrazu tajski. A jesli jednak nie na poczatek jaka kolwiek forma wysilku np. bieganie , plwyanie, skakanka , z tym ze regularnie . Slodkie napoje i slodyczne odstaw calkowicie. Jesli masz jakies pytania zapraszam na priv , chetnie pomoge :). Pozdrawiam.

heh - większość tak robi że najpierw suplementy .. a one mogą tylko wspomóc ... odrzuć słodycze , słodkie napoje , ciasta , bardziej proste węglowodany trochę pobiegaj do tego co robisz dodaj 2x w tygodniu jakieś bieganko - ale im dłużej tym lepiej a nei szybko szybko 5 minut...

[...] ciezka sprawa, ale do uporania sie. Niestety tluszczu nie spalamy miejscowo. Z 5 kg w twoim wypadku i powinno byc ok:) obetnij troche kalori, spozywaj malo weglowodanow (chleb, makaron, cukier, slodkie napoje) kosztem bialka (miesa, ryby, jaja) i zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany etc.) No i ruch, trening aerobowy. Pozdrawiam.

[...] dzis lub jutro.Same dobre checi nie wystarcza. Nie trzeba biegac codziennie,ale 3-4x w tyg po 40 min na pewno przyniesie pozadany efekt. Odzywianie odgrywa bardzo wazna role.Proponuje zrezygnowac ze slodzenia i tlustych potraw.Fast foody,slodycze,slodkie napoje - o tym rowniez zapomnij.Szczuply wyglad wymaga wyrzeczen. Pozdrawiam!

Wiesz u mnie jeśli chodzi o używki to jedynie jakieś słodkie napoje, które w sumie bardzo ograniczyłem (jeszcze nie pozbyłem się całkiem tych napojów). Co jednak do alkoholu czy słodyczy to całkiem nie moja bajka i nie mam z nimi problemu. Jednak co do żywienia bywa różnie, ponieważ mieszkam z rodzicami i trochę niestety gotowanie odpada, mogę co [...]